Автор: Юрий Земцов

Статьи о психологии, РЭПТ и когнитивно-поведенческом подходе

Здесь вы можете ознакомиться с моими статьями

Если вы узнаёте в статьях свои мысли и переживания не только «в теории», но и в жизни, это можно обсудить на консультации.
Первая консультация бесплатно

Записаться на первую консультацию

Иррациональные убеждения в РЭПТ

4 типа иррациональных убеждений в РЭПТ: долженствования, катастрофизация, низкая толерантность к фрустрации, глобальная оценка. Примеры и разбор. Психолог Юрий Земцов.
Читать далее
Низкая толерантность к фрустрации: что это и как с ней работать

Что такое низкая толерантность к фрустрации, как она проявляется и к чему приводит. Как развить высокую толерантность.
Читать далее
Рациональное VS иррациональное VS эмоциональное

Как рациональное и иррациональное мышление влияют на эмоции и поведение. Почему эмоции — производные наших убеждений. Разбор с позиции РЭПТ.
Читать далее
Двойные отношения: почему нет?

Почему между психологом и клиентом не может быть дружбы или других отношений. 5 причин запрета двойных отношений.
Читать далее
Убеждения: рациональные и иррациональные

Чем отличаются рациональные убеждения от иррациональных. Таблицы соответствия, примеры преобразования. Как диспутирование помогает изменить мышление.
Читать далее
Что такое РЭПТ?

Что такое РЭПТ и почему это работает. Модель ABC, история развития, отличия от других подходов КПТ.
Читать далее
Тревога: как РЭПТ объясняет «вечный двигатель» беспокойства

Почему тревога подпитывает сама себя. Три иррациональных убеждения, создающих порочный круг. 7 шагов для разрыва цикла тревоги.
Читать далее
Как справиться с тревогой: что действительно помогает

Как справиться с тревогой — простые техники и глубокая работа с причинами. Физические упражнения, релаксация, модель ABC. Практические рекомендации психолога.
Читать далее
Прокрастинация — почему откладываем дела и как перестать

Почему мы откладываем важные дела на потом. Связь прокрастинации с перфекционизмом и тревогой. Пошаговый алгоритм от психолога.
Читать далее
Депрессия или плохое настроение — как отличить и что делать

Чем депрессия отличается от грусти и плохого настроения. Причины, механизм возникновения и когда нужна помощь психолога
Читать далее
Как выбрать курсы по психологии — на что обратить внимание

Как выбрать курсы переподготовки по психологии. Соответствие профстандартам, приказу Минздрава, практикоориентированность. Пошаговый алгоритм от преподавателя и составителя программ ДПО
Читать далее
Эмоциональное выгорание — признаки, этапы и помощь

Что такое синдром эмоционального выгорания, чем отличается от усталости, как развивается и что делать. Этапы по Буришу, коррекция методами РЭПТ.
Читать далее
Что такое КПТ (когнитивно-поведенческий подход) — простыми словами

Что такое КПТ простыми словами: как работает когнитивно-поведенческий подход, модель ABC, при каких проблемах помогает.
Читать далее
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — что это

Что такое ПТСР простыми словами: симптомы и признаки, причины, виды, как проявляется. Модель ABC при ПТСР. Когда обращаться к психологу.
Читать далее
Когда поиск смысла жизни становится источником тревоги: взгляд РЭПТ

Почему требование обязательно найти высший смысл жизни может усиливать тревогу, подавленность и обесценивание настоящего. Разбираем тему с позиции РЭПТ.
Читать далее