КПТ и РЭПТ-консультирование: Воронеж и онлайн

Если тревога, выгорание, самокритика, трудности в отношениях или ощущение внутреннего тупика уже мешают жить, это можно спокойно обсудить на первой встрече. На консультации мы уточним ваш запрос, определим цели работы и поймём, подходит ли вам формат КПТ и РЭПТ.

Записаться на бесплатную консультацию Подробнее об индивидуальной консультации

С чем я помогаю

Тревога

Постоянное беспокойство, напряжение, ожидание худшего
Депрессия

Подавленность, потеря интереса, ощущение бессмысленности
Страхи и фобии

Иррациональные страхи, мешающие повседневной жизни
Прокрастинация

Откладывание дел, невозможность начать или завершить
Проблемы в отношениях

Конфликты, непонимание, трудности в общении
Выгорание

Эмоциональное истощение, потеря мотивации
Низкая самооценка

Неуверенность в себе, самокритика, обесценивание
Стресс и нарушения сна

Невозможность расслабиться, бессонница
ПТСР и К–ПТСР

Последствия травматического опыта, навязчивые воспоминания, избегание
Трудности в адаптации

Переезд, смена работы, новые условия жизни — сложности привыкания
Одиночество

Ощущение изоляции, непонятости, трудности в построении близких отношений
Потеря смысла

Ощущение бессмысленности, «зачем всё это», кризис ценностей
Страх смерти

Навязчивые мысли о смерти, тревога за здоровье, страх потери близких
Трудности с выбором

Невозможность принять решение, страх ошибиться, «паралич выбора»
Психосоматика

Телесные симптомы на фоне стресса и тревоги: боли, напряжение, дискомфорт без медицинских причин

Мой подход

Работаю в направлениях КПТ и РЭПТ — подходах
с научно подтверждённой эффективностью.

КПТ и РЭПТ основаны на идее, что наши эмоции
и поведение определяются не событиями, а тем,
как мы их интерпретируем. Изменяя привычные
способы мышления — меняем и самочувствие.

• 12+ лет практического опыта
• Преподаватель
• Соавтор пособий
• Составитель образовательных программ

• Член профессиональных организаций (АКПП, АРЭПТ, Ассоциация РНСО)

• Первая консультация бесплатно

Чему вы научитесь в процессе работы

Работа в РЭПТ — это не разговоры о проблемах, а обучение навыкам, которые помогают справляться с трудностями.

Определять иррациональные убеждения — и вы сможете выявлять их самостоятельно для дальнейшей работы.
Проверять убеждения на логичность и фактичность — замечать нелогичные мысли и проверять те, что кажутся «правильными».
Замечать подмену рассуждений эмоциями — видеть, когда эмоция «выдаёт себя» за аргумент.
Формулировать более гибкие убеждения — и заменять ими жёсткие требования к себе и миру.

Мы выявляем проблему → определяем навыки, которые необходимы для её решения → я обучаю вас этим навыкам на занятии → вы отрабатываете их дома → проверяем, что получается, а что нет — и корректируем.

Основа изменений — ваша активность и готовность выполнять домашние задания. Именно от ваших усилий зависит результат.

Когда лучше обратиться к другому специалисту

Мой подход основан на когнитивно-поведенческом направлении (КПТ и РЭПТ). Это научно обоснованные методы с доказанной эффективностью, но они подходят не для каждой ситуации. Вот случаи, когда я порекомендую другого специалиста

Услуги и стоимость

Психологическая помощь с использованием когнитивно-поведенческой терапии решает психологические проблемы и улучшает психоэмоциональное состояние

Для знакомства и обсуждения правил

Первая консультация

бесплатно

Индивидуальная работа с психологом для решения личных проблем

Индивидуальная консультация

8500

Специализированные консультации для студентов по доступным ценам

Консультации для студентов

договорная

Групповые занятия для работы над общими психологическими проблемами

Идёт набор в группу 13 сентября

Групповая консультация

3000

Обучающие программы для развития навыков и личностного роста

Тренинги и семинары

2500

Супервизорская помощь специалистам

Супервизия

9500

Подробнее об услугах

Юрий Земцов

Психолог

Обо мне: я — дипломированный психолог с более чем 12-летним опытом работы, специализируюсь на когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). В своей работе я помогаю клиентам выявить и изменить негативные мысли, мешающие им чувствовать себя хорошо. Вместе мы находим эффективные способы справляться с трудностями и принимать себя.
Также я являюсь членом следующих профессиональных организаций:
1) Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
2) Ассоциация рационально-эмоционально-поведенческой терапии (АРЭПТ)
3) Ассоциация «Русское научное сексологическое общество» (Ассоциация РНСО)

Читать подробнее

Почему работают со мной

Научно обоснованный подход

Работаю в КПТ и РЭПТ — подходах, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями. Не использую методы без доказательной базы.
Работа с причинами, а не с симптомами

Техники релаксации снимают тревогу в моменте. Я помогаю найти и изменить убеждения, которые вызывают негативные эмоции, — чтобы они перестали возвращаться.
Ясные цели и критерии завершения

У нашей работы всегда есть конкретная цель. Я не работаю «бесконечно» — мы регулярно оцениваем прогресс и понимаем, когда можно завершить.
Практика между встречами

Домашние задания — важная часть работы. Изменения происходят не только в кабинете, но и в повседневной жизни.
Преподаватель и автор

Преподаю на кафедре психологии ВГУ, составляю образовательные программы, соавтор пособия СПбГУ.
Первая консультация — бесплатно

60 минут для знакомства и обсуждения запроса. Никаких обязательств.

Если вам нужна психологическая помощь в понятном и структурном формате

Если тревога, выгорание, самокритика, трудности в отношениях или ощущение внутреннего тупика уже мешают жить, это можно спокойно обсудить на первой встрече. На консультации мы уточним ваш запрос, определим цели работы и поймём, подходит ли вам формат КПТ и РЭПТ.

Записаться на бесплатную консультацию

Как начать работу

Напишите мне

В VK — договоримся о времени

Первая встреча

До 60 минут бесплатно — знакомство, обсуждение запроса, целей и правил

Подробнее о форматах работы

Вы решаете

Продолжать работу или нет — никаких обязательств

Записаться на бесплатную консультацию

Документы об образовании

Читать далее: Все вопросы и ответы