Начнём с определения:) РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) — направление психотерапии, созданное Альбертом Эллисом в 1955 году. Это практический инструмент для управления эмоциями и поведением через работу с мыслями.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ РЭПТ

РЭПТ возникла в 1955 году как своеобразное несогласие, бунт против главенствующего в те времена психоанализа. В частности, А.Эллис критиковал психоанализ за ретроспективность и за попытку объяснить текущее состояние клиента через прошлые события и детский опыт.

Изначально А.Эллис назвал своё направление Рациональной терапией (РТ), но в последующем сменил название, добавив в схему эмоции – РЭТ (рационально-эмоциональная терапия) и немного позже оформилась рационально-эмоционально-поведенческая терапия, какой мы её знаем сейчас.

В названии А.Эллис указал на взаимосвязь между убеждениями, эмоциями и поведением. Также он стремился избежать ассоциаций с психоанализом. И в своём направлении, которое стало первым среди когнитивно-поведенческих подходов, он подчеркнул главенство убеждений в возникновении эмоций и поведения, сместив эмоции и чувства с пьедестала первопричины.

СУТЬ МОДЕЛИ ABC: КАК РОЖДАЮТСЯ ЭМОЦИИ

Модель ABC – концептуальное ядро РЭПТ, соответствующее современным представлениям о функционировании психики, главенствующим в общей психологии. Оно объясняет, почему люди по-разному реагируют на одни и те же события.

Итак, рассмотрим эту модель ближе.

A – Activating events – активирующее событие. Это событие внешнего (критика со стороны окружающих) или внутреннего (воспоминание, эмоция, состояние) плана

B – Beliefs – убеждения, верования. Это рациональные (гибкие, логичные) или иррациональные (ригидные, нелогичные) суждения о событии. И именно эти суждения лежат в основе последующих эмоций и поведения.

C – Consequences – следствия. Это эмоции и поведение, вызванные убеждениями.

Пример:

A: Провал на экзамене.

B (иррациональное): «Я ни на что не способен! Это катастрофа!».

C: Паника, отказ от пересдачи.

РЭПТ И ДРУГИЕ ПОДХОДЫ

От других подходов РЭПТ отличается своим фокусом на убеждениях, ведь именно они являются причиной дисфункциональных эмоций и поведения. А рациональность – это инструмент по достижению внутренней гармонии и поставленных целей.

Ещё одной отличительной чертой РЭПТ является активное участие терапевта в терапии: он совместно с клиентом бросает вызов его убеждениям, опровергает их и обучает клиента самостоятельной работе.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

Биологическая предрасположенность к иррациональности: А.Эллис полагал, что у каждого из нас есть биологическая склонность к иррациональности, что подтверждается повсеместной распространённостью иррациональных убеждений. Но люди также обладают способностью к осознанному изменению мышления.

Разрыв «порочного круга»: в РЭПТ происходит разрыв цикла A→B→C на уровне B, путём проверки убеждений на их соответствие фактам и логике.

Фокус на настоящем: в отличие от многих других видов психотерапии, РЭПТ не фокусируется на прошлом, а меняет текущие установки.

Проверка поведением: в РЭПТ мы судим об изменениях в убеждениях клиента не по самоотчёту, а по реальным изменениям в поведении клиента в проблемной ситуации.