Индивидуальная консультация

Индивидуальная консультация подходит, если вы хотите разобраться с личными трудностями в безопасном пространстве один на один с психологом.

• Тревога и тревожные состояния
• Депрессия и подавленность
• Страхи и фобии
• Прокрастинация и трудности с мотивацией
• Проблемы в отношениях
• Эмоциональное выгорание
• Низкая самооценка
• Трудности в принятии решений
• Нарушения сна
• Последствия стресса

Работаю в подходе КПТ и РЭПТ. На сессиях мы выявляем убеждения, вызывающие негативные эмоции, проверяем их на соответствие фактам и формулируем более гибкие способы мышления.

• Длительность: до 60 минут
• Частота: 1 раз в неделю
• Формат: очно (Воронеж) или онлайн (Яндекс Телемост)
• Между сессиями — практические домашние задания

Подробнее о процессе: Как проходит консультация

Количество встреч зависит от запроса и его сложности. КПТ и РЭПТ относятся к краткосрочным подходам — это значит, что у нашей работы всегда есть конкретная цель и понятные критерии завершения.

Точное количество сессий невозможно определить заранее, так как каждый случай индивидуален. Мы обсудим это на первой встрече и будем регулярно оценивать прогресс.

Мета-анализ 84 исследований (David et al., 2018) подтвердил, что РЭПТ — надёжный подход с умеренной эффективностью при работе с тревогой, депрессией и другими эмоциональными трудностями.

На индивидуальной консультации фокус полностью на вас и вашей ситуации. Это более глубокая и персональная работа.
Групповой формат подходит, когда важна поддержка других людей и обратная связь от группы.

Специальной подготовки не нужно. Но если хотите — составьте список того, что вас беспокоит. Расположите в порядке важности: что хотите решить в первую очередь, что во вторую.

Первая консультация длится до 60 минут и полностью бесплатна. На ней мы познакомимся, обсудим ваш запрос и правила работы. Никаких обязательств — после первой встречи вы решаете, хотите ли продолжить.

8 500 ₽ за сессию.
Первая консультация — бесплатно.

Если вы испытываете трудности с оплатой — скажите об этом на первой встрече, мы подберём подходящий формат.