Бывает, проснёшься утром — и как-то тоскливо.
Весь день ощущение разбитости и подавленности.
Это продолжается неделю, вторую, третью…
Что это — депрессия? Или просто плохое настроение, которое пройдёт? А может, нормальная грусть?
В этой статье разберёмся, чем они отличаются и когда стоит обратиться за помощью.
Что такое плохое настроение?
Плохое настроение бывает у каждого — это абсолютно нормально. Оно вызывается нашими многочисленными мыслями-реакциями на различные и многочисленные события нашей жизни.
Как правило, плохое настроение не нуждается в коррекции и проходит само по себе — по истечению времени или при смене деятельности.
Другим состоянием является грусть.
Грусть — нормальная реакция на утрату?
Грусть — реакция на утрату. Она возникает в тех ситуациях, когда мы теряем, что очень ценим в своей жизни: события, людей, обстоятельства, вещи.
И, если плохое настроение носит сиюминутный характер и мы, скорее всего, не сможем выделить конкретную ситуацию, в которой оно возникает, то у грусти всегда будет «спусковое событие», которое затрагивает наши ценности и потребности.
Как формируется грусть?
Событие → интерпретация → эмоция
Прощаюсь с друзьями → мне жаль, что это происходит → грусть
При этом, грусть относится к классу рациональных, функциональных эмоций. Так как, с одной стороны, позволяет нам прожить утрату и не препятствует достижению наших целей.
Данное состояние может длиться от нескольких минут до нескольких дней и, как правило, не нуждается в коррекции.
Но совершенно другим состоянием является депрессия.
Депрессия — когда грусть становится проблемой?
Депрессия является иррациональной эмоцией, так как она препятствует достижению наших целей и связана с иррациональными убеждениями.
При этом, она может быть связана как с внешними (та же утрата), так и внутренними (грусть, слабость) ситуациями.
Как формируется депрессия?
Цепочка будет той же, что и при грусти, но рациональные убеждения будут заменены на иррациональные:
Событие
→ иррациональное убеждение → депрессия
Прощаюсь с друзьями → прощание совершенно ужасно. Я буду вечно одинок без них, а это невыносимо → депрессия (подавленность, отказ от общения с другими людьми)
Или:
Плохое настроение по утрам → это совершенно невыносимо. Я не могу работать и жить в таком состоянии → депрессия (подавленность, отсутствие действий).
И вот уже данное состояние нуждается в коррекции — оно препятствует достижению наших целей и не даёт нам быть счастливыми.
При этом, в МКБ есть критерии, которые позволяют диагностировать депрессию у врача. К ним относятся:
• длительность симптомов
• выраженность симптомов
• количество симптомов.
Однако эти критерии мы рассматривать не будем, так как они применяются только врачами. Наша задача — скорректировать психологические причины депрессии.