Как проходит консультация психолога

Первая встреча длится до 60 минут. Она нужна, чтобы мы познакомились и поняли, подходим ли мы друг другу. На ней мы не работаем с проблемой — мы создаём основу для будущей работы.

Что происходит на первой встрече:

• знакомство — я расскажу о себе и своём подходе, а вы — о том, что вас привело;
• обсуждение запроса — вы кратко описываете ситуацию, с которой хотите разобраться;
• правила работы — обсуждаем конфиденциальность, формат, расписание и стоимость;
• ваши вопросы — вы можете спросить всё, что важно для принятия решения.

После первой встречи вы решаете, хотите ли продолжить работу. Никаких обязательств.

Я работаю в подходе КПТ и РЭПТ. Каждая сессия длится до 60 минут. Рекомендуемая частота встреч — 1 раз в неделю.

Как выглядит типичная сессия:

1. Обсуждение текущего состояния — как прошла неделя, что изменилось, что беспокоит
2. Работа с запросом — выявляем убеждения, которые вызывают негативные эмоции
3. Проверка убеждений — совместно проверяем, насколько убеждения полезны, логичны и соответствуют фактам
4. Формулирование новых убеждений — более гибких и реалистичных
5. Домашнее задание — практические упражнения для закрепления результата между сессиями

Домашние задания — важная часть работы. Они помогают переносить изменения из кабинета в реальную жизнь.

Количество встреч зависит от запроса, его сложности и вашей готовности к работе.

КПТ и РЭПТ относятся к краткосрочным подходам, однако «краткосрочный» не означает «быстрый» — это означает, что у нашей работы всегда есть конкретная цель и понятные критерии завершения.

Точное количество сессий невозможно определить заранее, так как каждый случай индивидуален. Мы обсудим это на первой встрече и будем регулярно оценивать прогресс в процессе работы.

Работа в РЭПТ — это не просто разговоры о проблемах. Я обучаю вас навыкам, которые помогают справляться с трудностями:

• Определять иррациональные убеждения — и вы сможете выявлять их самостоятельно для дальнейшей работы.
• Проверять убеждения на полезность, логичность и фактичность — замечать «вредные», нелогичные и несоответствующие фактам мысли, а также проверять те, что «кажутся правильными».
• Замечать подмену рассуждений эмоциями — видеть, когда эмоция «выдаёт себя» за аргумент, и отделять её от фактов.
• Формулировать более гибкие, рациональные убеждения — и заменять ими жёсткие требования к себе, другим и миру.
• Устанавливать и защищать здоровые границы — говорить «да» и «нет», не теряя себя в отношениях.
• Относиться к себе с безусловным самопринятием — принимать себя независимо от успехов или ошибок, а не «только если я идеален».

• тяжёлые эпизоды — тревога, подавленность, срывы — случаются реже и короче;
• вы начинаете сами замечать, какая мысль запустила реакцию;
• вы применяете навыки работы с убеждениями и состояниями сами — без моей подсказки.

Личная встреча в кабинете. Подходит тем, кто предпочитает живое общение и находится в Воронеже.

• Длительность: до 60 минут
• Частота: 1 раз в неделю
• Стоимость: 8 500 ₽

Видеоконсультация через Яндекс Телемост. Подходит тем, кто находится в другом городе или предпочитает работать из дома.

• Длительность: до 60 минут
• Частота: 1 раз в неделю
• Стоимость: 8 500 ₽
• Нужен: компьютер или телефон с камерой, стабильный интернет, тихое место

Специальной подготовки не нужно. Но несколько рекомендаций помогут сделать встречу более продуктивной:

• Составьте список того, что вас беспокоит. Расположите в порядке важности: что решить в первую очередь, что — во вторую и т. д.;
• Выделите время — постарайтесь, чтобы в течение часа вас никто не отвлекал;
• Для онлайн-формата — найдите тихое место, проверьте камеру и интернет;
• Не стесняйтесь задавать вопросы — первая встреча для того и нужна;
• Возьмите на консультацию ручку и блокнот.

Если вы нервничаете перед первой консультацией — это совершенно нормально. Большинство клиентов испытывают лёгкое волнение, и оно обычно проходит в первые минуты разговора.

Читайте также:
• Индивидуальная консультация психолога
• Обо мне
• Что такое КПТ
• Что такое РЭПТ