Первая встреча длится до 60 минут. Она нужна, чтобы мы познакомились и поняли, подходим ли мы друг другу. На ней мы не работаем с проблемой — мы создаём основу для будущей работы.

Что происходит на первой встрече:

• Знакомство — я расскажу о себе и своём подходе, вы расскажете о том, что вас привело
• Обсуждение запроса — вы кратко описываете ситуацию, с которой хотите разобраться
• Правила работы — обсуждаем конфиденциальность, формат, расписание и стоимость
• Ваши вопросы — вы можете спросить всё, что важно для принятия решения

После первой встречи вы решаете, хотите ли продолжить работу. Никаких обязательств.

Я работаю в подходе КПТ и РЭПТ. Каждая сессия длится до 60 минут. Рекомендуемая частота встреч — 1 раз в неделю.

Как выглядит типичная сессия:

1. Обсуждение текущего состояния — как прошла неделя, что изменилось, что беспокоит
2. Работа с запросом — выявляем убеждения, которые вызывают негативные эмоции
3. Проверка убеждений — совместно проверяем их на соответствие фактам и логике
4. Формулирование новых убеждений — более гибких и реалистичных
5. Домашнее задание — практические упражнения для закрепления результата между сессиями

Домашние задания — важная часть работы. Они помогают переносить изменения из кабинета в реальную жизнь.

Количество встреч зависит от запроса, его сложности и вашей готовности к работе.

КПТ и РЭПТ относятся к краткосрочным подходам, однако «краткосрочный» не означает «быстрый» — это означает, что у нашей работы всегда есть конкретная цель и понятные критерии завершения.

Точное количество сессий невозможно определить заранее, так как каждый случай индивидуален. Мы обсудим это на первой встрече и будем регулярно оценивать прогресс в процессе работы.

Личная встреча в кабинете. Подходит тем, кто предпочитает живое общение и находится в Воронеже.

• Длительность: до 60 минут
• Частота: 1 раз в неделю
• Стоимость: 8 500 ₽

Видеоконсультация через Яндекс Телемост. Подходит тем, кто находится в другом городе или предпочитает работать из дома.

• Длительность: до 60 минут
• Частота: 1 раз в неделю
• Стоимость: 8 500 ₽
• Нужен: компьютер или телефон с камерой, стабильный интернет, тихое место

Специальной подготовки не нужно. Но несколько рекомендаций помогут сделать встречу более продуктивной:

• Составьте список того, что вас беспокоит. Расположите в порядке убывания: важно решить в первую очередь, во вторую и т.д.
• Выделите время — постарайтесь, чтобы в течение часа вас никто не отвлекал
• Для онлайн-формата — найдите тихое место, проверьте камеру и интернет
• Не стесняйтесь задавать вопросы — первая встреча для того и нужна
• Возьмите на консультацию ручку и блокнот

Если вы нервничаете перед первой консультацией — это совершенно нормально. Большинство клиентов испытывают лёгкое волнение, и оно проходит в первые минуты разговора.