Одно из наиболее распространённых иррациональных убеждений, которое можно наблюдать сейчас - убеждение низкой толерантности к фрустрации (НТФ). Им пропитан контент в Тик-токе, на Ютубе и других социальных сетях и основные посылы этого контента - "Жить нужно, нет, просто необходимо в комфорте", "Не нужно терпеть трудности (даже для достижения цели!). Если что-то причиняет дискомфорт - нужно уходить".

Убеждение, порождающее НТФ может звучать так: "Мне должно быть комфортно, а иначе это будет невыносимо". Или: "Нужно иметь возможность купить всё, что захочется. А если такой возможности нет - это невыносимо".

Последствия этого убеждения - необдуманные траты, кредиты и долги, уход с работы и из отношений (потому что трудно, а должно быть легко), чувство подавленности и тревоги.

Собственно, это мы и наблюдаем в социальных сетях, когда авторы контента говорят о том, что брали кредиты, потому что нужно жить красиво, нужно иметь возможность покупать дорогие вещи. А потом... потом не смогли остановиться и сейчас нужно прикладывать ещё больше усилий, чтобы рассчитаться с долгами. К тому же, состояние эти авторы описывают как подавленное.

К сожалению, наша жизнь не всегда наполнена комфортом, равно как не всегда у нас есть возможность немедленно удовлетворить все наши потребности (особенно престижные).

И для того, чтобы сохранять способность чувствовать себя относительно хорошо (несмотря на дискомфорт) и продолжать действовать (даже в трудных условиях), нам необходимо развивать убеждения, соответствующие высокой толерантности к фрустрации (ВТФ). Звучать оно может следующим образом: "Я бы очень хотел жить в комфорте и постараюсь сделать всё, что от меня разумно зависит для достижения этой цели. При этом я понимаю, что комфорт не гарантирован и не является обязательным условием для моей жизни. Если я сталкиваюсь с дискомфортом – это, конечно, неприятно, однако я в состоянии это перенести и продолжать двигаться к своим целям".

Здесь важно отметить, что мы, в рамках психотерапии, не призываем клиента переставать стремиться к комфорту.

Мы помогаем клиенту более эффективно переносить дискомфорт - через работу с убеждениями клиента. В том числе, это делается и через связь преодоления дискомфорта с развитием: однажды, всё-таки, придётся съесть брокколи, лечь спать вовремя или придерживаться какого-то расписания.

Также мы исходим из того, что полностью победить дискомфорт и удовлетворить все наши потребности на 100% не получится: меняются погодные и жилищные условия, условия работы. Случаются сложные времена, отсутствие заработка и прочее. И наша задача здесь - продолжать делать то, что необходимо, чтобы прожить этот период с минимальными потерями. Особенно моральными. А сделать это можно, лишь приняв, что дискомфорт - это нормальная часть жизнь, и сложности - не равно катастрофе. Да, может быть трудно, но это точно не конец света и мы можем с этим справиться:)